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球王会·体育(电竞)官方入口手机版下载:狂嗑鲑鱼寿司恐出事!5大健康问题曝 营养师揭安全盘数 - 生活 - 中时新闻网

编辑: 发布时间:2022-07-15 13:58 作者: 来源: 浏览: 字号: [ 大 ] [ 中 ] [ 小 ]

寿司郎推出名字有“鲑鱼”同音字者,即可免费吃鲑鱼寿司的活动,引爆鲑鱼之乱,甚至传出有人改名后揪团狂嗑60、70盘寿司。对此,营养师高敏敏表示,鲑鱼富含营养但脂肪含量也高,若为了回本狂吃恐出现腹胀、消化不良、血糖升高、血脂升高以及肥胖等5健康问题,建议每人大概吃5至7盘就够了。

营养师高敏敏表示,这几天爆发鲑鱼之乱,很多人为了吃回本而改名,每100公克的鲑鱼富含14.9公克的脂肪、20.2公克的蛋白质,虽有丰富的omega-3脂肪酸,是很好的油脂来源,但若吃太多恐致一天脂肪量摄取过多,出现腹胀、消化不良、血糖血脂升高、热量摄取过高、肥胖的健康问题。

高敏敏指出,单看鲑鱼寿司的白饭部分,其热量就有35大卡,以每碗白饭为280大卡来计算,吃下四盘(8颗)寿司就等于吃掉一碗饭的热量,上面再加上一片鲑鱼,如此算下来每颗寿司的热量大概会落在47.5至60大卡间。

营养师高敏敏分析鲑鱼寿司的热量。(图/高敏敏提供)

高敏敏也分析寿司郎“鲑鱼寿司”的热量,以每盘2颗来计算,炙烧鲑鱼佐罗勒乾酪137大卡、洋葱鲑鱼124大卡、鲑鱼佐罗勒莫撤拿乾酪117大卡、萝卜泥炙烧鲔鱼肚96大卡、香烤鲑鱼95大卡、鲑鱼热量95大卡、鲑鱼卵军舰81大卡。

高敏敏透露,每片鲑鱼至少有2公克的油脂、约是25大卡。根据卫福部每日建议摄取量上限,以静态工作者70公斤男性和55公斤女性来看,男性每日应摄取70公克、女性则是55公克。也就是说若1个女生狂嗑14盘鲑鱼寿司,当天的油脂含量就会爆表。

高敏敏建议,每人大概吃5-7盘的鲑鱼口味寿司就够了,不要因为免费贪吃而耽误身体健康。并提出聪明吃寿司的要诀,吃寿司同时补充蔬菜并搭配热茶一起享用,可以增加饱足感,而患有糖尿病、高血脂患者则要少吃,以免加重病情;最后也要注意山葵是否为加人工色素的假山葵,因为加工品吃多也不利健康。

贴文引起网友讨论,“‘鲑律饮食’真的比较好,别跟脂肪‘同鲑于尽’”、“突然不想改名了”、“昨天有人吃70几盘,不就等于吃了7000多大卡”、“为了贪免钱跑去改名真的令人无言,那些人真的贪得无厌,书读到哪去了,真是无耻。”

文章来源:

(中时新闻网)

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